Ćwiczenie dla osób powyżej 50-tki

Kanada

Stań na płaskiej powierzchni, gdzie masz wystarczająco miejsca wokół.
Weź 2-kilogramowy worek ziemniaków do każdej ręki, rozłóż ramiona i trzymaj je w tej pozycji jak najdłużej potrafisz. Staraj się wytrzymać minutę, a następnie rozluźnij się.
Odkryjesz, że z każdym dniem będziesz potrafił wytrzymać nieco dłużej.
Po paru tygodniach, zastąp 2-kilogramowe worki 5-kilogramowymi, a następnie 10-kilogramowymi workami. Staraj się wytrzymać dłużej, niż minutę.

Kiedy poczujesz się pewnie na tym etapie, włóż po ziemniaku do każdego worka.